Hipertensi (Tekanan Darah Tinggi): Penyebab, Gejala, dan Cara Mengontrolnya

Hipertensi atau tekanan darah tinggi adalah kondisi medis ketika tekanan darah berada di atas batas normal secara terus-menerus. Penyakit ini sering disebut sebagai silent killer karena sering tidak menimbulkan gejala, namun dapat meningkatkan risiko penyakit jantung, stroke, dan gangguan ginjal jika tidak ditangani dengan baik.

Apa Itu Hipertensi?

Hipertensi adalah kondisi ketika tekanan darah sistolik ≥140 mmHg dan/atau diastolik ≥90 mmHg berdasarkan pengukuran berulang. Tekanan darah yang tinggi menyebabkan jantung bekerja lebih keras untuk memompa darah ke seluruh tubuh, sehingga dapat merusak pembuluh darah dan organ vital.

Jenis-Jenis Hipertensi

Hipertensi dibedakan menjadi dua jenis utama:

• Hipertensi primer (esensial): Tidak diketahui penyebab pastinya dan berkembang secara bertahap.

• Hipertensi sekunder: Disebabkan oleh kondisi tertentu seperti gangguan ginjal, gangguan hormon, atau penggunaan obat-obatan tertentu.

Penyebab dan Faktor Risiko Hipertensi

Beberapa faktor yang dapat meningkatkan risiko hipertensi meliputi:

• Konsumsi garam berlebihan

• Kurang aktivitas fisik

• Kelebihan berat badan atau obesitas

• Stres berkepanjangan

• Merokok dan konsumsi alkohol

• Faktor keturunan

• Usia bertambah

• Pola makan tidak sehat

Gejala Hipertensi

Sebagian besar penderita hipertensi tidak merasakan gejala yang jelas. Namun, pada kondisi tertentu dapat muncul:

• Sakit kepala

• Pusing atau kepala terasa berat

• Mudah lelah

• Penglihatan kabur

• Nyeri dada (pada kasus berat)

Dampak Hipertensi Jika Tidak Dikontrol

Hipertensi yang tidak terkontrol dapat menyebabkan komplikasi serius, seperti:

• Penyakit jantung koroner

• Stroke

• Gagal ginjal

• Gangguan penglihatan

• Kerusakan pembuluh darah

Cara Mengontrol dan Mencegah Hipertensi

Pengendalian hipertensi dapat dilakukan dengan:

• Mengurangi konsumsi garam dan makanan olahan

• Mengonsumsi makanan sehat seperti buah dan sayur

• Berolahraga secara rutin

• Menjaga berat badan ideal

• Mengelola stres dengan baik

• Berhenti merokok

• Rutin memeriksa tekanan darah

• Mengonsumsi obat sesuai anjuran dokter jika diperlukan

Kesimpulan

Hipertensi adalah penyakit serius yang dapat dicegah dan dikontrol dengan pola hidup sehat serta pemantauan tekanan darah secara rutin. Edukasi dan kesadaran dini sangat penting untuk mencegah komplikasi jangka panjang dan menjaga kualitas hidup.